na wycinke

przeciez mozesz cwiczyc pare lat byc mega zalanym ale miec duzo miesa pod tluszczem ktorego na fotkach nie widac po czym robisz ostra wycinke w te 3-4 miechy i jest zayebisty i efekt i mega przemiana Zgadzam się z tym w 100% . Kto przez to przeszedł ten wie. sog Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-08-14 22:59:23

Dzisiejszy push x12: - kubany ze sztangą stojąc 5s - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s - wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - unoszenie hantli bokiem stojąc 5s - pompki na poręczach 5s - wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s - wspięcia [...]

Tylko taką większą wycinkę na jakieś 8% planuję jak osiągnę 100kg na blacie:->. Będzie to przeplatane minicutami. A jak znam siebie to i nawet wtedy nie będę wycinał na papier tylko polece dalej z masowaniem. Ograniczeniem jest tylko pojemność mojego żołądka;-D

Niestety mój organizm + kg które planuje dźwigać raczej nie są predysponowane do lepszej sylwetki. Taka ciekawostka jakoś czas temu robiłem mini wycinkę i mi się spodobało , jak już skończę s TS a myślę że to max 4 lata to planuje wrócić do sw + elemty siłowo/sprawnościowe robić + zmienić sylwetkę na dużo bardziej estetyczna. Pewnie bez szaleństw [...]

Nie wiem czy nie zjechałem za mocno z tymi kcal. Mam teraz te 2600 kcal i na początku było wszystko okej, ale teraz czuje się ospały i rozdrażniony dość często. O godzinie 20 już mam tak wyczerpane baterie, że usypiam siedząc gdzie poprzednio tak nie miałem. Co robić? // Powiedzcie mi proszę w jaki sposób najskuteczniej przejść na masę, chce się [...]

I ważna informacja: Postanowiłem przedłużyć masę do końca roku a później zrobię porządną wycinkę pod jakieś zawody. Dołożę masy ile wlezie na łapy, barki i klatkę plus pobawię się trochę w powerbuidling. Moje cele to 180kg na klatę, 260/270 w martwym i 85kg w podciąganiu nachwytem. Być może za wysoko postawiłem sobie poprzeczkę ale kto wie, może [...]

[...] to trafił ale została z biosira i chyba ją wezme ogolnie cena nie powala bo w tej mogłaby być unigen ale dill sie wycwanił i gada na razie ma tylko to ale zapomniałem z czego był Turabolon, no i jeszcze miał jakiś nowy clen na wycinke też z mołdawi ale nie bałkan i to se odpuszcze chyba nie lubie wynalazków zawsze jak juz to sprawdzone rzeczy.

[...] Stawy przestaly strzelac. Masa -2kg, obwody poza pasem rosna. Uzylenie sie poprawia i sila rosnie. Mimo sporej ilosci kalorii fat leci. Wg mnie jest to srodek na sucha mase miesniowa i wycinke. Leci do tego cypionat i mam wrazenie ze tura sciagnela wode z organizmu bo zrobilem sie bardziej ubity. Ja ten srodek z czystym sumieniem polecam.

Moim zdaniem mógłby wrzucić teraz jakiś spalacz na johimbinie, podkręcić trochę ilość cardio i byłoby okej... potem ewentualnie drugi spalacz na lato, na ostatnią wycinkę. Jeśli ma też zastój to może warto zmodyfikować to bieganie, zamienić je na interwały albo dobry intensywny crossfit...nowy bodziec, nowe efekty. Ale ja jestem świeżak, więc co [...]

Rano po 2 jajkach i 2 jabłkach poszedłem na siłownię: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kgx10p 65kgx8p 70kgx6p 75kg/2x3p 1b. Podciąganie na drążku (uchwytach - 4 rodzaje ) po 6p 2. Wyciskanie na klatkę w siadzie 4x10-8p 3. Wyciskanie w siadzie na innej maszynie 3x7-6p 4. Rozpiętki na maszynie 3x12p Zjadłem 20dkg twarogu z dżemem [...]

Chyba nadchodzi czas na zmianę diety. Jaja mnie dzisiaj zapchały - nie odczuwam już takiej ochoty na jedzenie. Nie chciało mi się też trenować. Wczoraj maszerowałem 2 godziny i 50 minut. Dzisiaj wieczorem byłem na krótszym marszu tylko 1godz. 40 minut. Teraz wszyscy zachwalają interwały a kiedyś kulturyści robili wycinkę(a niektórzy dalej tak [...]

Teraz wszyscy zachwalają interwały a kiedyś kulturyści robili wycinkę(a niektórzy dalej tak postępują) jedynie na lekkich aerobach. Bo dzisiaj wszystkim się spieszy. Do wyników, do jedzenia, do domu. Ja zawsze twierdzę, że w dobrym planie musi się znaleźć miejsce zarówno na długie, spokojne cardio, jak i na szalone treningi na wysokim tętnie. [...]

polaco - dzięki! Miło się rozmawiało! Celuj bardziej w rekomp niż ostrą wycinkę! Jak mówią starzy ludzie: masz już twarzyczkę na jedno umycie :-) nie widziałem Cię bez koszuli! (a szkoda!) Rozmawiałem też z Rafałem Karpińskim . Zasugerowałem mu start w klasyku - moim zdaniem ma trochę zbyt małą masę do swojego wzrostu aby namieszać w kat. do 90kg [...]

Skończę cały cykl to napiszę jeszcze raz , pisałem w dzienniku w przygotowaniach do zawodów. Ale spam pseudoznawców się zrobił także nawet nie wiem gdzie to jest. Zaczyna mnie cisnąć na wycinkę i muszę to jakoś przetrwać do 200kg juz nie jest daleko później poszukam jakiś imprez , postartuje i dopiero moze na scene się zacznę szykować. I fotka [...]

Kupiony, do tego bcaa. Jednak zostawiam na wycinkę, więc napiszę jak zadziałał jakoś w czerwcu, bo mam z 10kg do zrzucenia ;)

[...] 5-7% fatu (z 21 do 16-14%) bo sie staram za bardzo nie zatluszczac ;) bralam juz rozne spalacze. Nawet taki co miał sklad a'la ECA ponoc szybko stal sie nielegalny... po nim mialam niestety potworne zjazdy i uczucie potwornego zimna :/ Na spokojna wycinke z dobra dieta i treningiem dla mnie mega :) to jedyny który rusza moje estrogenowe udzicha.

Bez pompy i napinki :) czas na wycinke /SFD/2018/8/16/2462199407d9484281cd089a4508acff.jpg

Mi została już tylko uroda.. :-( Hekade, czekam z niecierpliwością na wycinkę :-) Miłego weekendu!

Albo 4 tyg jeszczer albo 6 tyg, nie mam pojęcia, jak tyg to zostanie 12 tyg na wycinke. To jeszcze z Adamem bede konsultować

[...] temu było coś koło 87-8kg ;-D Jeszcze chce troche pomasować. to 95kg mysle ze szybko wpadnie... Moze na 98kg skoncze, to by byla waga ktora by mnie juz zadowalala pod wycinke. takiej wagi jeszcze chyba nigdy nie mialem Przed plecami wpadl jeden DNT bo mialem natłok wszystkiego i ciezko bylo z trenigniem to jeszcze pogodzić Plecy L: - [...]